Massage

Fysiurgisk massage

Fysiurgisk massage tager udgangspunkt i, hvordan kroppen er bygget op. Massageformen er effektivt til behandling af muskelsmerter, spændinger (myoser), hævelser (ødemer) og skader i muskler og øvrige bløddele, men har også en afslappende og afstressende virkning. Under massagen øges blodcirkulationen i vævet, så vævsvæsken bedre kan cirkulere rundt. På den måde slipper vævet af med affaldsstoffer og får friske forsyninger af ilt og næringsstoffer. Eventuelle arvæv og sammenvoksninger fra tidligere skader kan smidiggøres af massagen.

Inden massagen kan jeg, hvis du ønsker det, undersøge om dit skelet er skævt og rette dette op, når spændingerne i dine muskler er løsnet. Hvis dit skelet er skævt, vil de spændinger, jeg løsner under massagen, hurtigt sætte sig til en ny spænding. Massagen kan enten gives som en helkropsmassage, eller der kan tages udgangspunkt i, hvor du har ondt.

Sportsmassage

Sportsmassage kan bruges efter en konkurrence eller træning, eller hvis du har fået en skade. Når du strækker ud, udspændes der kun i musklens længderetning. Når jeg giver sportsmassage, laver jeg både længdegående og tværgående massage. Tværgående massage er en massage på tværs af muskelfibrenes retning. Da man med sportsmassage fjerner affaldsstoffer, som for eksempel mælkesyre og giver musklen ny ilt og næringsstoffer, kan sportsmassagen være med til at forebygge skader, reducere smerter og muskelømhed samt forkorte restitutionstiden.

Hvis du har fået en fiberskade, kan jeg løsne vævet op med massage omkring det skadede område. Dette vil det reducere smerten, da der vil være mindre anspændthed omkring skaden.

Wellnessmassage

Wellnessmassage er en koreograferet massage mod bl.a. stress af hele kroppen. Wellnessmassage har en afslappende og smertelindrende virkning, men kan også lindre eller fjerne stress, da kroppen under massage udskiller sit eget “kærlighedshormon” samt to ”lykkehormoner”. Virkningen indtræder efter få minutter og kan mærkes længe efter behandlingen.

Når “kærlighedshormonet” frigives, får du en følelse af lykke og velvære. “Kærlighedshormonet” indgår i det såkaldte ”belønningssystem” i hjernen i samspil med de to ”lykkehormoner”, som øger vores glæde og lystfølelse og hæmmer angst, irritabilitet, smerte, stress mv.

Når du er stresset, udskilles et stresshormon i for store mængder i kroppen. Stresshormonet gør det bl.a. svært at sove og at slappe af. Det giver uro i kroppen og på sigt, kan det nedsætte dit immunforsvar og lave andre skader på kroppen. Under og sandsynligvis også en tid efter massagen sænker kroppen sin produktion af stresshormonet.

Hvor mange behandlinger skal der til?

 

Nogle gange er 1 behandling nok, men hvis musklerne er meget spændte, anbefales det, at du modtager en ny behandling med et tidsinterval af 3-10 dages mellemrum, indtil dine spændinger er løsnet. Derefter anbefales det, at du modtager massage med de tidsintervaller, som passer til dig, for at forebygge at nye spændinger sætter sig for dybt.

Reaktion på massage

Et studie publiceret af “Journal of Alternative and Complementary Medicine” viser, at ca. 10% af alle, som modtager massage, får en form for ømhed eller ubehag i de efterfølgende dage. Ubehaget er pga. fysisk udrensning og kan bestå af træthed, kvalme, hovedpine, svimmelhed og kuldefornemmelser, nogle få får feber. Ømheden minder om den, man oplever efter en styrketræning, hvor ømheden er værst på 2. dagen, inden den gradvist forsvinder.

Årsagen til ømheden er en inflammatorisk respons, som stammer fra mikroskopiske revner i muskelvævet. Hertil er der en tilstrømning af hvide blodceller, som er i gang med at rydde affald væk fra og genopbygge de behandlede muskler. Kort sagt er ømheden et tegn på, at kroppen har taget godt imod behandlingen. Magnesiumolie, cremer eller piller som indeholder stofferne NSAID, en varmepude eller et varmt bad kan hjælpe på ømheden, da det enten virker muskelafslappende eller betændelseshæmmende. Husk at slappe af efter behandlingen.

De affaldsstoffer, som frigives fra musklen under massagen, skal udskilles via din urin, så de ikke ender i blodet og giver dig kvalme, hovedpine og svimmelhed. Det er derfor vigtigt, at du har drukket rigeligt med vand i dagene før din behandling og fortsætter de næste par dage efter. Vandet er med til at udskille de affaldsstoffer, som behandlingen har sat i omløb.

Hvornår bør du undgå massage?

Massage kan i nogle få tilfælde gøre mere skade end gavn. Hvornår skal du undgå massage og evt. afbestille din tid?

Hvis du har en akut sportsskade, en forvridning, en fibersprængning, en forstuvning, blodudtrækninger eller lign., som er mindre end 72 timer gammel, da der er risiko for yderligere blødning og hævelse. Resten af kroppen kan godt masseres.

Ved leddegigt og andre gigtsygdomme under den akutte inflammation, da massagen kan forstærke inflammationen. I de ikke akutte stadier må du gerne modtage massage, som her kan virke smertelindrende.

Ved feber og andre infektioner så som svamp og andre smitsomme eksemer, influenza, mæslinger, skoldkopper og lign.

Ved blodpropper i benene, betændte åreknuder/årebetændelse, kunstige blodkar, blødersygdom, hjertesygdomme samt diabetes. Diabetespatienter og gravide kan dog efter aftale med egen læge modtage massage, dog ikke på indstikssteder og på den gravide mave.

Ved sår eller revner i huden eller ved røde og varme hævelser samt udslæt.

Hvis du er gravid, vil jeg anbefale dig at finde en massør, som har speciale i gravidmassage.

Du bør ikke tage smertestillende inden en massage.